早餐
小米粥，乌鸡蛋，菠菜胡萝卜，紫薯包豆沙包
做法
菠菜胡萝卜丝焯水捞出，加入少少量酱油和橄榄油拌匀
午餐
牛尾汤，拌菠菜，苹果水，小馒头
做法
牛尾汤，牛尾洗净浸泡3-4小时，冷水下锅加少量料酒葱姜焯水去除浮沫（主要是去腥），捞出牛尾温水洗净，放入电饭锅加入少许葱姜慢炖2小时，胡萝卜、山药切块与牛尾汤一起放入砂锅文火炖40分钟，加入少少量盐调味，出锅前放几粒枸杞
拌菠菜，菠菜焯水，麻酱加入少量水、生抽，拌匀
苹果水，半个苹果，两个红枣，两个桂圆去皮，两粒黄冰糖，养生壶煮开保温
下午加餐
蒸橙子，生化汤
做法
蒸橙子，切开橙子顶，牙签固定，冷水蒸10分钟
生化汤，新生化颗粒冲服，促进排恶露
晚餐
牛尾汤煮馄饨，水煮油麦菜
做法
馄饨，主要注意馅料，新鲜的肉，加入少少许盐，千万不可放胡椒大料（会回奶）
水煮油麦菜，蔬菜基本都是焯水，加入少少量生抽和橄榄油拌匀
晚间加餐
烤面包，香蕉牛奶
做法
烤面包，面包片撒少少量白砂糖，放入烤箱，180度4分钟环风烤
香蕉牛奶，牛奶倒入锅中，香蕉切片放入锅中再捣碎（也可不捣碎，看个人口感），加入少少量糖，小火煮开
